Treinamento Funcional para corredores

Correr não é somente uma habilidade motora básica, mas também um elemento essencial na maioria dos esportes praticados no solo. O treinamento funcional é um ótimo meio para condicionar agilidade, velocidade e resistência, três componentes fundamentais para a corrida.

Como em qualquer atividade de impacto, visa-se o fortalecimento dos membros inferiores - com sequências de agachamentos e avanços - por exemplo, são benéficas para essa finalidade pois ativando glúteos, posteriores da coxa, quadríceps e panturrilha, aumentamos a força funcional, aumentamos nossa capacidade para lidar com o impacto em condições de fadiga e quanto mais força e estabilidade gerada pelo core, melhoramos nossa postura e diminuímos os riscos de lesões.

Desta forma se faz importante para o corredor um programa de treinamento funcional que inclua exercícios de equilíbrio, estabilidade, pliometria e força.

Fonte: Guia completo de treinamento funcional - Luciano D'Elia - Ed. Phorte, 2013

2ª Corrida Gigante - 20/12/14

No dia 20 de dezembro de 2014 participei da segunda edição da Corrida Gigante - corrida do S.C. Internacional - em Porto Alegre. Como também havia participado da primeira corrida em 2013, inevitavelmente fiz algumas comparações entre elas.

Quando você participa de um evento e gosta muito, a tendência ao retornar para uma nova edição, sua expectativa é que a qualidade seja no mínimo igual ao anterior. Não foi o que aconteceu. A organização este ano (em 2013 a corrida foi organizada pela Esportif - este ano foi a Hits entretenimento) deixou muito a desejar. 

• No site da prova estava especificado que a inscrição era online, mas no dia de retirada do kit, havia pessoas se inscrevendo o que atrasou a retirada do mesmo, fazendo com que a fila demorasse uma eternidade,
• Não havia imagens do kit no site, então quando recebi a medalha no fim da prova, tive uma pequena decepção ao constatar que era praticamente igual ao ano anterior,
• A organização cometeu a falha primária de não disponibilizar joaninhas em todos os kits, e tive a "sorte" de ficar sem (também cometi o erro de não verificar antes) e no momento da corrida fiz uma "gambiarra" , e amarrei meu número de peito na minha pochete com um arame que encontrei no chão.
• O ponto positivo foi a corrida terminar dentro do estádio Beira-Rio, pois como moro no interior ainda não tinha entrado no estádio após a reforma.

Espero que no próximo ano a diretoria do nosso amado INTER, escolha bem a equipe que irá organizar o evento, pois tenho a intenção de participar todo ano, mas acredito que o ideal seria tentar melhorar o nível e não baixá-lo como foi este ano.

2ª Corrida Gigante

Para fechar o ano com chave de ouro já estou inscrito na 2ª edição da Corrida Gigante, a corrida do Inter. Participei também da primeira edição no ano passado, mas naquela oportunidade a prova ocorreu em um domingo de manhã, diferentemente deste ano que será sábado às 18:00.

Espero que este ano a organização seja tão boa quanto a primeira, pois tenho certeza que a "vibe positiva" tomará conta dos participantes, ainda mais com o resultado positivo no último jogo do campeonato brasileiro, quando o Inter conseguiu a classificação direta para a disputa da Libertadores da América de 2015.